본문 바로가기

건강한 하루

 (24)
걷기만 해도 허리 통증이 계속된다면? 어떤 문제가 있는 걸까? 눕기만 해도서 있기만 해도걷기만 해도 허리통증은 왜 있을까요? 답은 모두들 알고 있습니다.   바른 자세가 아니기 때문이죠 바른 자세는 내 생활에 약이 되어 노후를 즐겁게 합니다.다들 알고 있는 뻔한 얘기~  이긴하지만 그럼 그 바른자세는 무엇이냐구요 바르게 걷는 걸음은 약이 된다면 우리모두 실천을 해야겠죠 허리가 아픈 사람들의 걸음은 특징이 있습니다.-. 천천히 짧은 걸음으로 걷고 있다.       천천히 짧은 걸음이라면 총총걸음을 얘기합니다. -. 몸통을 앞으로 기울이거나 숙여 걷고 있다.   기립근과 엉덩이 근육에 자극이 되지 않아 디스크에 압박을 주는 아주 통증 유발 걸음걸이 입니다.-. 과도하게 허리를 내밀거나 골반을 앞으로 꺽으며 걷는다.   일명 배불뚝이 아저씨 자세 . 배를 내밀고 걷는 자..
50대에는 필요한 영양을 더하다 인생의 딱 절반! 100세 시대에 맞춰어 인생의 절반이지만 노후의 시작이기도 하다. 인생의 반이상을 보냈다고 보지만 사회적인 전성기를 마칠 준비를 하는 사실상 은퇴! 즉 노후를 준비를 해야하는 세대이기도 하다. 50줄! 남은 인생과 생활을 어떻게 지내야 할지 새로운 진로를 고민해야하는 시기 하지만 현실은 자녀가 고등학생 또는 대학생으로 대학 등록금과 자녀의 진로 문제 때문에 자녀와 머리를 맞대는 때가 많다. 50대 중반으로 갈수록 자녀들이 결혼을 하게 될 시기도 맞이하고, 우리의 부모가 고령으로 세상을 떠나게 되어 슬슬 한 집안에 가장 큰어른이 되어가는 시기이다. 걱정! 걱정! 의학적으로 젊은층에 비해서 병이 많아지는 연령대이어서 노년에 가까워진 연령대라 갱년기, 골절, 조기 치매, 무릎통증, 오십견, ..
40대여~ 챙겨 먹자! 영양제를 먹을 시기 안녕하세요! 반백살입니다. 인생 100세 시대의 건강은 제일 중요한 요소이죠. 건강을 챙기는 일이 나의 생명을 늘리는 기회입니다. 그 기회를 늦게 챙기게 되면 생명은 단축이 되지 않을까요? 생애전화기가 되는 40대부터는 나에게 부족한 영양을 챙겨야 합니다. 중년으로 접어드는 40대! 20~30대와는 달리 피곤을 느끼며 살도 많이 찌는 것 같고 무기력함을 느끼게 됩니다. 국민건강보험공단은 40세와 66세를 건강에 중요한 전환기로 보고 있습니다. 40세에 B형 간염검사, 생활습관 평가, 유방암, 간암 항목을 추가하였고, 66세에 골다공증 검사, 인지기능 장애검사, 노인 신체기능 평가를 추가하여 관리하고 있습니다. 40대의 제일 위험신호로 뱃살을 꼽고 있습니다. 이는 운동부족과 기름진 식습관으로 인한 비만, ..
금연을 해야 하는 이유가 있다. 당장 금연 해~ 당신은 흡연을 하십니까? 흡연이 몸에 좋지 않는다는 사실은 잘 알고 계시겠죠? 금연도 생각해 보셨을까요? 해보셨다고요? 그리 쉽지가 않았다고요? 당신의 건강과 가족의 건강을 위해서는 금연이라는 나의 노력이 필요합니다. 금연을 해야하는 진짜 이유 알고 싶지 않으신가요? ※ 금연을 해야 하는 진짜 이유 1. 강한 마약과 같은 니코틴 - 중추신경 및 말초신경을 흥분시키거나 마비시킨다. 과량의 니코틴은 신경독성을 유발합니다. 2. 몸에 해로은 수많은 화학성분 - 담배의 독성 물질 흡연 시 약 4,000여 종의 화학적 성분이 인체에 흡입됩니다. 3. 담배를 피우면 도로를 포장할 때 쓰이는 타르를 들이마시게 된다. - 니코틴, 타ㅡ 등 11개 유해성분을 분석한 결과, 포름알데히드, 벤젠 등 인체 발암물질이 검출됐습..
물! 얼마나 마십니까? 물이 중요한 건 아십니까? 여러분은 하루에 물을 얼마나 섭취하세요? 우리의 몸속은 적게는 60%에서 많게는 80% 정도로 구성하고 있습니다. 청소년 이전의 몸속 수분은 80% 성인의 몸 속 수분은 75% 노인의 몸 속 수분은 60% 정도 가지고 있습니다. 우리 몸의 수분 중 몸 밖으로 빠져나가는 양은 하루 평균 2.5리터입니다. 호흡으로 0.6리터 배출 피를 통해서 0.5리터 배출 대소변을 통해서는 1.4리터가 배출됩니다. 몸 밖으로 수분을 배출하면서 몸속의 활성산소와 노폐물도 같이 빼냅니다. 하지만, 섭취와 몸속의 대사 과정을 통해 보충되는 수분의 양은 1리터에 불과합니다. 그러므로 건강을 위해서는 부족한 수분을 물로 보충해줘야 합니다. ※ 몸속 수분이 부족하게 되면 몸은 어떻게 될까요? 수분 부족량 증 상 -2% 부족한 수분 ..
봄철 꽃가루로 인한 건강 적신호 주의보 봄이면 꽃이 피어 마음을 설레게 합니다. 이번 봄에도 개나리, 진달래, 벚꽃으로 눈을 즐겁게 하였습니다. 하지만 꽃이 피면 꽃가루도 날리기 시작하면서 눈과 코, 목을 괴롭게 합니다. 어제 8시 뉴스에서는 꽃가루와 오존으로 인해 우리 건강에 위협을 준다는 보도입니다. 특히 꽃가루의 경우는 전보다 더 길게, 많은 양을 날리며 기후 변화에도 영향을 미치고 있다고 전하였습니다. 우리 건강에 좋은 편백나무! 힐링과 건강한 삶을 주는 나무로 봄철 꽃가루를 만이 날리는 수종이라 합니다. 이맘때즘이면 소나무와 참나무, 삼나무, 심지어 잔디에 꽃가루를 뿜어냅니다. 봄의 불청객 꽃가루 알레르기 환자는 해마다 늘고 있으며, 특히 면역력이 약한 어린이가 더 취약합니다. 이런 알레르기는 특정 원인 물질에 노출되면서, 생체 내에..
황사 · 미세먼지! 가볍게 생각하지 말아라~ 1군 발암물질 미세먼지 폐암과 방광암의 원인으로 세계보건기구(WHO)가 1군 발암물질로 지정한 만큼 암을 일으키는 확실한 물질입니다. 철저한 연구 검증 끝에 그 위험성이 현저하다고 밝혀진 것에 대기오염과 관련된 각국의 건강영향평가 약 1,000여 개를 검토한 결과 폐암을 일으킴이 확실하다고 인정되었으며 이에 따라 113번째 발암물질에 등극했습니다. 인체에 해로운 것이 확실한 미세먼지가 인간이 아닌 다른 생물에게도 해로운 것은 당연하지만 사람은 그나마 실내에 들어가는 공기청정기를 틀거나 마스크를 쓰는 등의 대처법이 있지만 밖의 야생동물과 식물들에겐 답이 없습니다. 동물의 경우 장기적으로 오염에 민감하고 청정지역에서만 살아야하는 양서류, 연중 활동량과 호흡량이 많은 조류는 물론이고 인간이 포함된 포유류도 당..
건강기능식품과 일반식품(건강식품)의 차이를 아시나요? 건강에 도움을 줄 수 있는 성분을 간단히 섭취할 수 있는 식품의 형태로 가공된 것을 건강기능식품이라고 합니다. 제대로 된 방법과 양으로 꾸준히 섭취한다면 생리적으로 도움을 줄 수 있는 건강기능식품이지만 여러모로 인식과 사용이 잘못 알려진 경우가 많습니다. 일반적으로 의사들은 건강기능식품을 통한 건강관리는 추천하지 않는 경우가 많습니다. 가장 입증된 건강관리 방법은 건강기능식품에 의존하는게 아니라 영양이 균형 잡힌 식단과, 충분한 수면, 규칙적인 생활과 적당한 운동이라는 게 이미 과학적으로도 밝혀진 사실이기 때문입니다. 하지만 현대사회에서 균형잡힌 식사와 수면, 적당한 운동을 지키면서 생활하는 실천하는 분들은 드물다 보니 건강기능식품으로 부족한 영양소를 보충하고자 합니다. 1. 건강보조식품, 일반식품과의 ..

티스토리툴바