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손톱으로 보는 내 몸의 건강상태 너비 1cm, 높이 1.5~2cm의 손톱은 하루에 보통 0.1mm, 한 달에 3mm 정도 자란다. 밤보다는 낮에, 겨울보다는 여름에 잘 자라는 편이다. 손톱은 피부의 일부로 케라틴이라 불리는 단백질로 구성되어 있다. 반달 모양의 손톱 밑과 근위손톱주름 밑의 기질에서 손톱이 생산된다. 약한 자극이 가해지는 경우 더 잘 자라기 때문에 자주 사용하는 손가락의 손톱이 더 빨리 길고, 엄지나 새끼손가락보다 검지 중지 약지 등 길이가 긴 손가락에서 더 잘 자란다. 손가락을 잘 사용하지 않거나 영양이 부족한 경우, 갑상선 기능이 떨어진 사람이나 노인에게서는 성장이 둔화된다. 손톱의 평평하고 넓은 면 전체를 '조갑'이라 부르고 손톱이 자라는 부위쪽의 반월 같은 모양을 '조갑 반월'이라 한다. 손톱이 생성되는 부위를 기.. 더보기
20대 대통령 후보 10대 선거 공약 [투표합시다] 제 20대 대통령 선거를 앞두고 후보자분들의 10대 공약을 대한민국의 비전을 담은 대선후보들의 공약을 주목하면 대한민국의 미래 기반이 딜 정보기술(IT) 산업에 대한 공약부터 복지 경제, 산업등 천차만별의 공약들이 있는 가운데 다소 현실성이 부족해 보이는 공약들도 후보들간 이견이 좁혀지지 않는 논랑의 공약들도 있다. 역대 최고 사전투표율을 기록하며 뜨거운 열기를 보여주고 있는 제 20대 대선이 예측불허의 초접전 대선이라는 평가를 받고 있을 정도로 국민들의 관심이 쏟아지고 있다. 대선을 치루기전 말, 말, 말이 많은 이번 제 20대 대통령 선거. 어떠한 결과로 대한민국의 변화의 바람을 일으켜 줄지는 내일 있을 국민의 기대의 투표로 가늠된다. 한눈에 볼 수 있는 후보자들의 공약 이재명 더불어민주당 1. [국.. 더보기
쫓기지 않는 50대를 사는 법 [새로운 인생을 여는 중년의 기술] 새로운 인생을 여는 중년의 기술 내 안의 깜빡이를 켜고 준비된 50대 맞이하기 저자 : 이목원 40대 초반 저자는 끝이 보이지 않는 절벽으로 추락했다. 도대체 밑바닥이 어디인지 알 수 없었다. 갑작스러운 아내 사별은 저자 인생을 송두리째 바꿔 놓았다. 세상을 아무리 원망해도 달라지는 것은 없었다. 유치원생, 중학생이던 두 아들과 함께 살아가야 했다. 죽음이라는 최악의 상황을 경험하며 임계점을 만났다. 위기를 기회를 만들었다. 그리고 변하기 시작했다. 매년 100권의 책을 읽으며 우물 밖의 사람들을 만났다. 매일 미소 연습과 명상을 했더니 부정적인 기운이 사라지고 긍정과 감사하는 마음으로 바뀌었다. 지난 10년 사이 부모님과 질환으로 돌아가시고 남은 혈육은 누님과 저자 2명밖에 없다. 고난과 고통은 누구에.. 더보기
중장년 남자의 전립선! 삶의 질을 좌우한다 남성의 생식 기관 중의 하나인 전립선 방광의 바로 밑에 있는 생식기관으로 밤톨만한 크기에 무게는 15~25g 정도다 전립선은 정액을 구성하는 액체 성분의 일부를 만들어서 분비하는 역할을 한다 이 전립선액은 정자에 영양을 공급하고, 정자가 활발하게 운동할 수 있도록 돕는다. 전립선에 이상이 생기면 빈뇨, 야간뇨 등 배뇨장애가 따라오며 소변을 볼 때 통증이 생기는 등 삶의 질이 낮아진다. 특히 기온이 내려가는 겨울철엔 체온을 유지하기 위해 배뇨 근육이 수축되면서 증상 악화를 호소하는 남성들이 늘고 잇다. 3대 전립선 질환은 전립선 비대증, 전립선염, 전립선암이다. 전립선 질환 중 가장 흔한 것은 전립선 비대증이다. 나이가 들면 전립선 성장에 영향을 미치는 남성호르몬인 '환원형, 테스토스테론'이 과다하게 분비.. 더보기
사회적 거리두기 3.5~3.20 시행안 사적 모임 인원 전국 6인 유지, 영업시간 23시로 완화, 3/5~3/20 시행 보건복지부에서 발표한 3/5~3/20 시행하는 사회적 거리두기 사회적 거리두기 일부 추가 조정이 되었다. 개편된 방역쳬계와의 정합성, 안정적인 위중증 규모, 누적된 민생경제의 어려움을 고려하여 영업시간을 22시에서 23시로 개편되었다. 전국 중증 병상 가동률은 50%대, 준중증 및 감염병 전담병원 병상 가동률은 40%대~50%대로 관리 가능 범위 내에서 운영 중이다. 현재 혈액 보유량 3일 이상 5일 미만인 '관심 단계', '적극적인 헌혈에 동참이 필요하다. ## 사회적 거리두기 조정방안 중앙재난안전대책본부에서는 보건복지부 중앙사고수습본부로부터 사회적 거리두기 조정 방안에 대해 논의했다. 1, 현황 및 고려사항 오미크론 확산.. 더보기
2022년 노랑! 노랑! 개나리꽃 필 적에~ 물푸레나무과에 속하는 낙엽활엽관목, 신이화, 영춘화, 어리자, 어아리 등의 이름도 보이지만 개나리란 말이 가장 널리 불린다. 꽃은 4월경에 피며, 열매는 약재로 쓰인다. 올해는 3월 5일(예상)에 서귀포시에서 피기 시작해서 3월 16일경 대구, 부산, 3월 21일경에 대전에서 3월 22일경에는 서울에 개나리가 북상한다. 길가에서도 보는 흔한 꽃이지만, 의외로 자생종은 별로 없는 희귀꽃이라고 한다. 온도 변화를 감지하고 개화하기 때문에, 추운 날이 께속되다가 갑자기 날이 풀리면 11월 12월인데도 꽃을 활짝 피우는 장면도 간혹 볼 수 있다. 지도를 통한 개나리 개화 시기를 볼 수 있다. 개나리의 꽃말은 희망, 깊은정, 조춘의 감격, 달성이라고 한다. 서양에선 강한 생명력을 상징하는 꽃이라고 하며 개나리꽃의.. 더보기
2022년 분홍빛 진달래 언제 보러가지? 봄소식의 대표는 봄꽃이죠~ 생각만 해도 가슴 설레네요. 개나리가 먼저 봄을 알리면서 진달래가 봄소식을 전하죠 2022년도는 진달래 개화시기가 전국이 평년보다 3~11일 정도 빠르다. 진달래는 3월 7일 서귀포를 시작으로 남부지방은 3월 12~22일, 중부지방은 3월 20일 ~ 3월 26일, 경기 북부와 강원 북부 및 산간지방은 3월 30일 이후 개화할 것으로 예측한다. 전국에 진달래 개화 지도를 알아보면 진달래의 절정은 개화 후 만개까지 일주일 정도 소요되는 점을 고려하는게 포인트 주요 도시의 진달래 개화 예상시기를 보면 진달래는 2월과 3월의 기온 변화에 가장 큰 영향을 받는다. 개화 전 일조시간, 강수량 등도 개화시기에 영향을 주기 때문에 개화 예상일과 다소 차이가 발생할 수 있다. 진달래는 봄꽃 중.. 더보기
건강을 지키는 실내운동! 코로나 저리가~ 봄이 되면서 몸과 마음이 가벼워지는 듯 하지만? 몸은 아직도 무겁다. 날씨가 따뜻해지고 봄꽃이 피기 시작해서 외부활동이 늘어나는 시기이다. 코로나19로 인해 많은 사람들의 외출이 제한되고 실내에서만 생활하다 보면 운동 부족으로 인해 체력이 약해지고 면역력이 덜어질 수 있기 때문에 실내에서라도 할 수 있는 운동을 찾아 꾸준히 건강관리를 하는 것이 중요하다. 실내든 실외든 물리적으로 활동해야 우울감이나 스트레스가 줄어든다. 운동은 우울한 생각에서 벗어나 다른 생각을 하게 만드는 데 도움을 준다. 특정 생각을 안 하려고 하면 그 생각만 떠오르는데, 다른 생각을 해야 하는 데는 생각을 전환하기가 쉽지 않다. 생각을 전환하는 데에도 노력이 필요하고 에너지가 들기 때문이다. 이럴 때 몸을 움직여주어야 한다. 집에서.. 더보기
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