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건강한 정보

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쫓기지 않는 50대를 사는 법 [새로운 인생을 여는 중년의 기술] 새로운 인생을 여는 중년의 기술 내 안의 깜빡이를 켜고 준비된 50대 맞이하기 저자 : 이목원 40대 초반 저자는 끝이 보이지 않는 절벽으로 추락했다. 도대체 밑바닥이 어디인지 알 수 없었다. 갑작스러운 아내 사별은 저자 인생을 송두리째 바꿔 놓았다. 세상을 아무리 원망해도 달라지는 것은 없었다. 유치원생, 중학생이던 두 아들과 함께 살아가야 했다. 죽음이라는 최악의 상황을 경험하며 임계점을 만났다. 위기를 기회를 만들었다. 그리고 변하기 시작했다. 매년 100권의 책을 읽으며 우물 밖의 사람들을 만났다. 매일 미소 연습과 명상을 했더니 부정적인 기운이 사라지고 긍정과 감사하는 마음으로 바뀌었다. 지난 10년 사이 부모님과 질환으로 돌아가시고 남은 혈육은 누님과 저자 2명밖에 없다. 고난과 고통은 누구에..
중장년 남자의 전립선! 삶의 질을 좌우한다 남성의 생식 기관 중의 하나인 전립선 방광의 바로 밑에 있는 생식기관으로 밤톨만한 크기에 무게는 15~25g 정도다 전립선은 정액을 구성하는 액체 성분의 일부를 만들어서 분비하는 역할을 한다 이 전립선액은 정자에 영양을 공급하고, 정자가 활발하게 운동할 수 있도록 돕는다. 전립선에 이상이 생기면 빈뇨, 야간뇨 등 배뇨장애가 따라오며 소변을 볼 때 통증이 생기는 등 삶의 질이 낮아진다. 특히 기온이 내려가는 겨울철엔 체온을 유지하기 위해 배뇨 근육이 수축되면서 증상 악화를 호소하는 남성들이 늘고 잇다. 3대 전립선 질환은 전립선 비대증, 전립선염, 전립선암이다. 전립선 질환 중 가장 흔한 것은 전립선 비대증이다. 나이가 들면 전립선 성장에 영향을 미치는 남성호르몬인 '환원형, 테스토스테론'이 과다하게 분비..
사회적 거리두기 3.5~3.20 시행안 사적 모임 인원 전국 6인 유지, 영업시간 23시로 완화, 3/5~3/20 시행 보건복지부에서 발표한 3/5~3/20 시행하는 사회적 거리두기 사회적 거리두기 일부 추가 조정이 되었다. 개편된 방역쳬계와의 정합성, 안정적인 위중증 규모, 누적된 민생경제의 어려움을 고려하여 영업시간을 22시에서 23시로 개편되었다. 전국 중증 병상 가동률은 50%대, 준중증 및 감염병 전담병원 병상 가동률은 40%대~50%대로 관리 가능 범위 내에서 운영 중이다. 현재 혈액 보유량 3일 이상 5일 미만인 '관심 단계', '적극적인 헌혈에 동참이 필요하다. ## 사회적 거리두기 조정방안 중앙재난안전대책본부에서는 보건복지부 중앙사고수습본부로부터 사회적 거리두기 조정 방안에 대해 논의했다. 1, 현황 및 고려사항 오미크론 확산..
건강을 지키는 실내운동! 코로나 저리가~ 봄이 되면서 몸과 마음이 가벼워지는 듯 하지만? 몸은 아직도 무겁다. 날씨가 따뜻해지고 봄꽃이 피기 시작해서 외부활동이 늘어나는 시기이다. 코로나19로 인해 많은 사람들의 외출이 제한되고 실내에서만 생활하다 보면 운동 부족으로 인해 체력이 약해지고 면역력이 덜어질 수 있기 때문에 실내에서라도 할 수 있는 운동을 찾아 꾸준히 건강관리를 하는 것이 중요하다. 실내든 실외든 물리적으로 활동해야 우울감이나 스트레스가 줄어든다. 운동은 우울한 생각에서 벗어나 다른 생각을 하게 만드는 데 도움을 준다. 특정 생각을 안 하려고 하면 그 생각만 떠오르는데, 다른 생각을 해야 하는 데는 생각을 전환하기가 쉽지 않다. 생각을 전환하는 데에도 노력이 필요하고 에너지가 들기 때문이다. 이럴 때 몸을 움직여주어야 한다. 집에서..
중년 남성이 환장하는 매력적인 여성 20대의 연애! 미소가 절로 나는 풋풋함이 생각이 나시죠? 중년의 연애! 과연 20대의 연애와 비슷할까요? 감정에 대해서는 비슷한 점도 있겠지만 분명 차이가 있다. 심리학에서는 여러 연구를 통해 중년이 되면 결혼을 했든, 싱글이든, 삶의 만족도가 떨어지든 불만족 시기가 된다고 한다. 결혼해서 사는 사람보다는 싱글이 삶의 만족도가 떨어진다고 한다. 그래서 중년 남성이 연애에서 바라는 여성상도 젊을 때와는 차이가 있다. 특히 중년 남성은 호르몬 등 체력적인 변화로 피로감을 느끼고 그동안 연애와 결혼 생활을 경험으로 연애에 대한 생각이 20대와는 확연히 다르다. 중년 남성이 여성을 만날 때 매력적으로 느끼는 몇 가지를 알아보자 ## 솔직하고 유쾌한 여자 남자는 단순하다. 마흔 이후에도 남성은 단순하다. 피곤하..
뇌가 섹시한 중년 아름답고 활기찬 중년을 보내고 싶다면 시간의 흐름에 몸을 맡기지 말고 적극적으로 삶을 개척하라! 저자 배정철 초임 교사 시절부터 인문학과 창의성에 관심이 많아 책 읽기에 몰두 선생님, 교육 전문직으로 일하면서 '행복하게 사는 법','인문학적 살의 이해', '인문학이 이끄는 행복한 일상의 만남', '인문 소양, 어떻게 기를 것인가'를 주제로 교사 연수, 학부모 교육, 교감,교장 자격연수 특강 등 인문학 강연을 하고 있다. 진주 출생으로 초, 중, 고, 대학, 대학원을 모두 진주에서 보낸 진주 토박이지만, 거제, 창원, 서울, 일산, 카이로, 세종, 방콕 등 삶의 터전을 바꿔가며 변화에 부딪치며 산다. 초등학교 교사, 교육부 교육연구사, 주이집트 카이로한국학교 교장(2004~2008), 경남 교육청 장학사,..
황혼이혼! 지금 헤어지는 중.... 자식이 사회에 진출할 때까지 키우면 부부의 나이 50~60대 보통 50대 이후를 인생의 황혼기라고 한다. 그 황혼기에 이혼한다고 해서 황혼이혼. 대법원과 통계청은 결혼 기간 20년 이상 부부가 이혼하는 것으로 10쌍 중 3쌍이 황혼이혼을 한다고 한다. 여성의 경제적 자립과 남편의 경제적 부담에 배경이 있다. 가부장제가 성행했던 과거에는 남편이 집안의 경제권을 틀어쥐고 있었으며 가정의 수입 역시 남성이 주도였다. 일단 경제적 능력이 전혀 없던 여성은 남편과 이혼하게 되면 말 그대로 살림이 막막해지기 때문에 이혼을 할 수가 없었다. 게다가 가부장적 요소가 짙은 유교권 사회에서는 여성의 정절을 중시해서 이혼녀를 차별했기 때문에 사회적인 탄압도 심했다. 남편과 사별한 과부는 수절하고 살면서 열녀로 대접받았으나 ..
즐기는 인생! 50부터는 물건은 뺄셈 마음은 덧셈 시작~ 인생은 50부터 슬기로운 50대 이후의 삶을 준비하여 좋은 습관과 라이프 스타일을 가르쳐 주는 책을 소개한다 저자 이노우에 가즈코 미국 UC캘리포니아에서 영양학 석사학위를 취득한 후 대학에서 후학을 양성했다 동시에 여배우, 프로 야구선수 등 많은 유명인사들에게 영양과 건강 관리 노하우를 전수하면서 '셀럽들의 건강 선생'으로 호평을 받았다. 정확한 분석력과 냉철한 판단력, 생활 밀착형 지도법으로 인기를 얻어, 강연과 집필등 다방면에서 각광 받았다. 50대 중반부터 어머니 간병을 계기로 '노인 돌봄'에 관심을 갖고, 관련 자격증을 취득하며 본격 활동에 나서기 시작 현재는 시니어 세대들에게 일상을 즐기고 건강하고 알찬 삶을 영위하는 법을 전수하면서 왕성하게 활동 중이다. 50부터는 버릴 것과 살릴 것만 구분하..

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