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건강한 백세123

금연을 해야 하는 이유가 있다. 당장 금연 해~ 당신은 흡연을 하십니까? 흡연이 몸에 좋지 않는다는 사실은 잘 알고 계시겠죠? 금연도 생각해 보셨을까요? 해보셨다고요? 그리 쉽지가 않았다고요? 당신의 건강과 가족의 건강을 위해서는 금연이라는 나의 노력이 필요합니다. 금연을 해야하는 진짜 이유 알고 싶지 않으신가요? ※ 금연을 해야 하는 진짜 이유 1. 강한 마약과 같은 니코틴 - 중추신경 및 말초신경을 흥분시키거나 마비시킨다. 과량의 니코틴은 신경독성을 유발합니다. 2. 몸에 해로은 수많은 화학성분 - 담배의 독성 물질 흡연 시 약 4,000여 종의 화학적 성분이 인체에 흡입됩니다. 3. 담배를 피우면 도로를 포장할 때 쓰이는 타르를 들이마시게 된다. - 니코틴, 타ㅡ 등 11개 유해성분을 분석한 결과, 포름알데히드, 벤젠 등 인체 발암물질이 검출됐습.. 2022. 7. 21.
물! 얼마나 마십니까? 물이 중요한 건 아십니까? 여러분은 하루에 물을 얼마나 섭취하세요? 우리의 몸속은 적게는 60%에서 많게는 80% 정도로 구성하고 있습니다. 청소년 이전의 몸속 수분은 80% 성인의 몸 속 수분은 75% 노인의 몸 속 수분은 60% 정도 가지고 있습니다. 우리 몸의 수분 중 몸 밖으로 빠져나가는 양은 하루 평균 2.5리터입니다. 호흡으로 0.6리터 배출 피를 통해서 0.5리터 배출 대소변을 통해서는 1.4리터가 배출됩니다. 몸 밖으로 수분을 배출하면서 몸속의 활성산소와 노폐물도 같이 빼냅니다. 하지만, 섭취와 몸속의 대사 과정을 통해 보충되는 수분의 양은 1리터에 불과합니다. 그러므로 건강을 위해서는 부족한 수분을 물로 보충해줘야 합니다. ※ 몸속 수분이 부족하게 되면 몸은 어떻게 될까요? 수분 부족량 증 상 -2% 부족한 수분 .. 2022. 7. 19.
당신의 눈! 괜찮으세요? 관리가 필요합니다. 당신의 눈! 신체 기관 중에서 가장 중요한 부분이죠? 스마트 시대에 장기간 휴대폰과 컴퓨터를 사용하는 것이 일상이 되었습니다. 산업의 발달로 신체 움직임이 최소화되고 있으며 오히려 눈은 산업의 발달로 혹사당하고 있습니다. 눈은 한번 나빠지면 회복이 정말 어렵기 때문에 눈 관리가 더욱 필요합니다. 백세 시대에 건강관리는 필수! 연령별 눈관리 알아볼까요?? 유아, 청소년 눈 관리 태어난 3개월까지는 시력 발달이 가장 빠르게 일어나는 눈 발달의 민감기입니다. 백일 무렵 눈 맞춤을 잘 못한다면 시력이 제대로 발달하지 못했을 수 있으므로 안과 전문의의 검진이 꼭 필요합니다. 굴절이상 즉 근시, 원시, 난시의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 일부 유전적 요인이나 독서, TV 시청, 컴퓨터, 게임과 영양적 요인 등이.. 2022. 7. 7.
와우~ 입에서 걸래냄새가~ 지구상 인구의 약 50% 이상이 겪는 매우 흔한 입냄새.. 통증을 유발하지도 않고 치명적인 질환도 아닌 구취는 다른 질환 못지않게 괴로움을 호소하고 있습니다. 또한 구취로 인해 자신감이 떨어지고 심리적인 문제가 발생하여 사회적인 관계 형성이 어려움을 주기도 합니다. 일반적으로 나이가 들수록 증가하며, 생리 기간이나 임신 중 호르몬의 변화에 영향을 받아 증가하기도 합니다. 특히, 아침에 일어난 직후와 공복이 오랫동안 지속되었을 때는 침 분비가 원활하지 않게 되면서 구강의 세균 활동이 활발해져 구취가 발생합니다. 타인에게 불쾌감을 주며 지속되는 경우는 병적인 것으로 간주합니다. 구취란? 구강 및 인접 기관에서 발생하는 구강을 통해 외부로 나오는 냄새로 자신이나 타인에게 불쾌감을 주는 악취 사람이 내뱉는 숨에.. 2022. 6. 7.
한국을 위협하는 바이러스! 원숭이 두창 아프리카의 야생 동물 사이에서 전파되는 바이러스로 사람 간 전파도 가능한 희귀 인수공통 전염병입니다. 1958년 두창과 비슷한 증상이 실험실 원숭이에서 발견되면서 '원숭이 두창'이라는 병명이 붙었습니다. 원숭이두창 확산이 유럽에서 열린 대규모 파티에 의해 발생한 우연적 사건인 것 같다는 세계보건기구는 원숭이두창 확산은 억제될 수 있다고 자신하지만 최근 스페인에서 열린 광란의 파티에서 동성애자와 양성애자 남성 간 성관게에서 최근 선진국 원숭이두창 감염 확산이 비롯됐다는 게 유력한 가설이라고 세계보건기구에서 말했습니다. WHO(세계보건기구)에서는 원숭이두창이 코로나19와는 다른 바이러스로, 변이를 일으킬 가능성이 크지 않다고 보고하고 있는 이유는 원숭이 두창은 DNA바이러스이고, 변이율은 RNA바이러스보다 .. 2022. 5. 24.
숨 좀 쉬겠네~ 실외에서는 마스크 의무 해제 (22녀 5월 2일부터) 마스크가 생활화된 지 횟수로 3년! 566일 만에 마스크 일부 해제가 된 건만으로 숨통이 쉬어지는 듯합니다. 하지만 습관이 되어버린 마스크를 벗기가 쉽지는 않습니다. 실외에서만이라도 노마스크라고 하니 듣기만 해도 좋습니다. 학생들은 내 학급에 학생이 어찌 생겼는지 궁금해합니다. 3년 동안 반 학급생이 바뀌면서 친구들의 눈만 보고 생활한 터라 반 친구들의 얼굴이 궁금하다고 합니다. 학생들이 제일 힘든 건 체육시간! 숨이 턱밑까지 차올라도 마스크를 벗을 수 없었던 수업시간이었는데... 실외활동 체육시간은 마스크를 벗을 수 있는 건만으로도 행복하다고 합니다. 22년 5월 2일부터 실외 마스크 착용 의무 완화 자율적으로 국민 개개인이 상황에 맞게 실외 마스크 착용 의무를 해제하였습니다. 코로나19 유증상자와 고.. 2022. 5. 2.

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