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노화. 젊게 느리게 늙기 요즘은 나이를 가늠할 수 없는 분들이 많다. 연예인들도 화들짝 놀라게 하는 중년들이 많지 않은가? 최강 동안 최화정(61년생), 고현정(71년생), 박소현(71년생), 박주미(72년생) 여자 연애인들은 철저한 자기관리를 통해 브라운관 안에서 젊음을 뽐내고 있다. 대표적인 남자 연예인도 있다. 이승환(65년생), 전영록(54년생), 서태지(72년생), 차태현(76년생) 이렇게 여자뿐 아니라 남자들도 젊게 사시는 분들이 많아지고 있다. 인간이 태어나서 일정 기간 성장한 수 나이가 들면서 점차 신체적, 인지적으로 쇠퇴하여 죽음에 이르는 과정을 노화라 한다. 노화에도 유형이 있다 3가지로 알아보자 1차적 노화 정상적인 노화를 말한다. 모든 사람들이 나이가 들면서 겪는 불가피한 과정이기도 하다. 성인 중기 이후,..
황혼이혼! 지금 헤어지는 중.... 자식이 사회에 진출할 때까지 키우면 부부의 나이 50~60대 보통 50대 이후를 인생의 황혼기라고 한다. 그 황혼기에 이혼한다고 해서 황혼이혼. 대법원과 통계청은 결혼 기간 20년 이상 부부가 이혼하는 것으로 10쌍 중 3쌍이 황혼이혼을 한다고 한다. 여성의 경제적 자립과 남편의 경제적 부담에 배경이 있다. 가부장제가 성행했던 과거에는 남편이 집안의 경제권을 틀어쥐고 있었으며 가정의 수입 역시 남성이 주도였다. 일단 경제적 능력이 전혀 없던 여성은 남편과 이혼하게 되면 말 그대로 살림이 막막해지기 때문에 이혼을 할 수가 없었다. 게다가 가부장적 요소가 짙은 유교권 사회에서는 여성의 정절을 중시해서 이혼녀를 차별했기 때문에 사회적인 탄압도 심했다. 남편과 사별한 과부는 수절하고 살면서 열녀로 대접받았으나 ..
여성 갱년기 어떻게 보내고 계세요? 초기에 관리하셔야 합니다. 여성은 남성과 다르게 50세 전후 신체적, 정시적, 환경적으로 큰 변화를 겪게 된다. 이 시기에 찾아오는 갱년기 때문이다. 갱년기는 본격적으로 노년기에 접어드는 시기로 여성호르몬 분비가 감소하면서 월경이 멈추고 생식 기능을 상실하게 된다. 물론, 남성 역시 갱년기를 겪지만, 여성에 비해 치료가 필요한 경우는 드문 편이다. 남성의 갱년기는 주로 성기능이 감퇴하는 현상이 나타난다. 여성이 이 시기 변화의 가장 큰 원인인 폐경! 폐경으로 접어드는 단계인 폐경이행기는 보통 폐경 3~4년 전에 시작하는데, 기간은 평균 4년 정도지만 짧게는 2년, 길게는 8년가지 지속하기도 한다. 국내 여성의 평균 폐경 나이는 만 49.9세(2020년 기준), 대한민국 나이로 대략 51세이다 임상적으로 월경을 규칙적으로 한 여성이..
봄철 식중독! 끓였던 음식 과연 안전할까? (클로스트리디움 퍼프린젠스) 입춘(2/4)이 지난 지 한 달이 되어간다 아직은 겨울 기온이기 하지만 조금씩 조금씩 봄이 다가오는 걸 느낀다. 봄이 되면 건강에 주의해야 한다. 갑자기 풀린 날씨에 움츠렸던 몸도 급하게 풀면 안 되는 것처럼 음식도 관리가 필요하다. 일교차가 커지기 시작하는 봄철! 음식관리를 잘 못하게 되면 식중독의 위험에 노출된다. 조리된 식품의 보관 온도를 지키지 않으면 클로스트리디움 퍼프린젠스(Clostridium perfringens) 식중독이 발생할 수 있으므로 조리식품 보관, 섭취 및 개인위생에 각별히 주의해야 한다. 끓였던 음식이라도 실온에 방치할 경우 클로스트리디움 퍼프린젠스 식중독(이하 퍼프린젠스)이 발생할 수 있다 클로스트리디움 퍼프린젠스 식중독 최근 5년간 ('15~19년) 계절별 퍼프린젠스 식중독 ..
2022년 봄꽃 구경가자~~ 우리지역은 언제 필까? 한해 한해 나이를 먹을 수록 핸드폰 사진첩에 꽃사진이 늘고 있다. 부모님께서 간혹 꽃사진을 찍어 보내시기도 하셨는데.... 그때는 왜이리 싫었는지... 그 행동을 지금! 내가! 하고 있다. 봄이 기다려진다. 겨울동안 몸을 움치리고 있어 여기저기 아픈것 같은데 이제는 기지개를 펴고 봄꽃을 기다리고 있다. 다행히도 국립수목원에서 전국 봄꽃 개화시기에 대해 발표를 했다. 드디어 기다리는 봄이 오는구나~~~ 예측 지도에 표기된 지역은 우리나라를 대표할 수 있는 주요 산림 17개 지역과 권역별 국?공립수목원 10개소이다 봄꽃 예측지역을 보자면 강원도 : 광덕산, 화악산, 강원도립화목원 경기 : 수리산, 축령산, 용문산, 소리봉, 물향기수목원, 국립수목원 충북 : 속리산, 소백산, 미동산수목원 충남 : 계룡산, 가..
오십견 50대만 있는 질환이 아니다 어깨를 다친 기억도 없는데.... 어깨가 아프다. 좀 아프다 말겠지?라고 생각하지만 시간이 갈수록 통증이 심해진다. 팔을 위로 들어 올리기가 어렵다. 세수하는 것은 물론이고 밥 먹을 때 숟가락을 들어 올리는 것도 힘들다. 화장실에도 어려움을 겪는다. 안 되겠다. 병원에 가보자 이런 '오십견'이란다 오십견? 넌 무엇? 오십도 안됐는데 오십견이 올 수 있나? 그럴 수 있다. 요즘은 40대에서 60대에 발생한다고 한다. 전체 인구의 약 2%에서 유발되는 흔한 질환 중 하나 어깨관절은 상박골의 머리와 관절와의 접촉으로 이루어진다. 상박골 머리와 닿는 부위이 관절와가 조금 들어가 있고, 그 주위로 섬유 연골이 주성분인 테두리가 둘러싸여 있긴 하지만 골반이 대퇴 골두를 완전히 감싸는 고관절에 비하면 좀 불안한 게 ..
신중년기, 건강을 위한 식사법이 따로 있다 가족을 위해서 열심히 달리다보니 벌써 50 하지만 지금도 녹록치 못한 현실 50 몸도 마음도 불안함을 걷고 있는 시기 몸의 조그만한 신호도 예민하게 받아 드리는 시기 조그만한 신호를 무시하기 쉬운 시기 10대의 사춘기는 주위의 관심을 가지고 신경을 쓴다. 50대에도 생리학적 변화가 빠르게 진행되기 때문에 사춘기 못지 않은 시기를 겪게 된다. 기억력이 저하되고, 근골격량이 감소되며, 남녀 모두 갱년기가 찾아온다. 노화의 속도가 빨리 진행되는 걸 느껴지는 시기이기도 하다. 이 시기를 '신중년기'라 칭한다. 신중년기 신체, 사회, 가족적 측면에서 많은 변화를 겪게 되는 50~64세 사이로 새롭고 건강한 삶을 지향하는 세대 이런 신중년기가 가장 걱정하는 무엇일까? 만성질환이다. 하루 하루가 다르게 느껴지며 고갈..
즐기는 인생! 50부터는 물건은 뺄셈 마음은 덧셈 시작~ 인생은 50부터 슬기로운 50대 이후의 삶을 준비하여 좋은 습관과 라이프 스타일을 가르쳐 주는 책을 소개한다 저자 이노우에 가즈코 미국 UC캘리포니아에서 영양학 석사학위를 취득한 후 대학에서 후학을 양성했다 동시에 여배우, 프로 야구선수 등 많은 유명인사들에게 영양과 건강 관리 노하우를 전수하면서 '셀럽들의 건강 선생'으로 호평을 받았다. 정확한 분석력과 냉철한 판단력, 생활 밀착형 지도법으로 인기를 얻어, 강연과 집필등 다방면에서 각광 받았다. 50대 중반부터 어머니 간병을 계기로 '노인 돌봄'에 관심을 갖고, 관련 자격증을 취득하며 본격 활동에 나서기 시작 현재는 시니어 세대들에게 일상을 즐기고 건강하고 알찬 삶을 영위하는 법을 전수하면서 왕성하게 활동 중이다. 50부터는 버릴 것과 살릴 것만 구분하..